Ретрит выходного дня «Осознанность»
Ретрит выходного дня «Осознанность»
3-5 апреля 2026 г.
с Ольгой Митрофановой
с Ольгой Митрофановой
Ретрит выходного дня «Осознанность»
3-5 апреля 2026 г.
с Ольгой Митрофановой
с Ольгой Митрофановой
связь с менеджером
Telegram
ЛОКАЦИЯ
Ретрит проходит в одном из самых живописных мест Карельского перешейка — на берегу чистейшего озера Красавица в окружении леса. Закрытый охраняемый коттеджный посёлок «Русская красавица» премиум-класса создаёт ощущение уединения, безопасности и уюта. Уникальное сочетание современного комфорта и природы.
РАЗМЕЩЕНИЕ
В коттеджах на 8-10 человек, размещение по два человека в спальне. Есть возможность одноместного размещения. Все коттеджи построены по современным технологиям и с использованием экоматериалов. В коттеджах есть сауна и камин, кухни полностью оборудованы - холодильник, варочная панель, духовка, посудомоечная машина, микроволновая печь, тостер, чайник и кофе-машина. Вода из собственной артезианской скважины проходит многоступенчатую систему очистки и пригодна для питья.
ЗАНЯТИЯ
Практическая часть ретрита выстроена как последовательная випассана выходного дня — от мягкого входа в практику к дню глубокой тишины и осознанного наблюдения, и далее к бережному выходу.
Все занятия проводит ведущий преподаватель сети Ольга Митрофанова. Все практики взаимосвязаны и направлены на поддержку тела, нервной системы и ума, чтобы практика медитации была устойчивой, безопасной и глубокой.
Все занятия проводит ведущий преподаватель сети Ольга Митрофанова. Все практики взаимосвязаны и направлены на поддержку тела, нервной системы и ума, чтобы практика медитации была устойчивой, безопасной и глубокой.
ПИТАНИЕ
Включены 2 завтрака, 2 ужина и обед в последний день – вегетарианские блюда из местных продуктов. Лёгкое питание, поддерживающее практику и ясность ума.
ЧТО ВКЛЮЧЕНО В СТОИМОСТЬ
— проживание 2 ночи в комфортабельном коттедже в спальне на двух человек
— питание комплексное вегетарианское завтрак/ужин+обед в последний день
— все занятия и мероприятия по программе
— трансфер (туда/обратно из СПб)
В стоимость не включены личные расходы.
— питание комплексное вегетарианское завтрак/ужин+обед в последний день
— все занятия и мероприятия по программе
— трансфер (туда/обратно из СПб)
В стоимость не включены личные расходы.
В стоимость не включено:
— проезд до места:
—SPA-комплекс с бассейном, хамамом, массажными кабинетами (самостоятельная предварительная запись, за дополнительную плату)
— экскурсии – поездка в Валдайский Иверский монастырь или Музей колоколов
- если вы едете из Санкт-Петербурга: комфортабельный поезд Ласточка/на автобусе/на автомобиле
- если вы едете из Москвы: комфортабельный поезд Сапсан с пересадкой на станции Бологое/на автомобиле
—SPA-комплекс с бассейном, хамамом, массажными кабинетами (самостоятельная предварительная запись, за дополнительную плату)
— экскурсии – поездка в Валдайский Иверский монастырь или Музей колоколов
ПРОГРАММА
3-5 апреля 2026 г. (3 дня / 2 ночи)
15:00 – сбор группы, трансфер от станции метро Беговая
17:00-17:30 – прибытие, размещение в коттеджах
17:30-18:00 – круг открытия и знакомство
Познакомимся и создадим теплую доверительную атмосферу на ближайшие дни
18:00-19:00 – хатха-йога
Практика йоги, направленная на укрепление всего тела
19:00-20:00 – ужин
20:00-21:00 – подготовка ко дню тишины (випассана)
Теория о медитации осознанности, практическое руководство
21:00 – отдых
Условия прохождения випассаны:
- соблюдать обет молчания: не разговаривать, не смотреть в глаза другим, не использовать мимику или жесты
- отказ от использования телефона и других гаджетов (телефоны сдаются организатору накануне)
- следовать расписанию строго, не пропускать медитации, не опаздывать
- начало и окончание медитаций, прием пищи – по звуковому сигналу
- отказ от посторонних занятий: употребление алкоголя, курение
- без физических контактов – держать личное пространство
- пребывать в осознанности
17:00-17:30 – прибытие, размещение в коттеджах
17:30-18:00 – круг открытия и знакомство
Познакомимся и создадим теплую доверительную атмосферу на ближайшие дни
18:00-19:00 – хатха-йога
Практика йоги, направленная на укрепление всего тела
19:00-20:00 – ужин
20:00-21:00 – подготовка ко дню тишины (випассана)
Теория о медитации осознанности, практическое руководство
21:00 – отдых
Условия прохождения випассаны:
- соблюдать обет молчания: не разговаривать, не смотреть в глаза другим, не использовать мимику или жесты
- отказ от использования телефона и других гаджетов (телефоны сдаются организатору накануне)
- следовать расписанию строго, не пропускать медитации, не опаздывать
- начало и окончание медитаций, прием пищи – по звуковому сигналу
- отказ от посторонних занятий: употребление алкоголя, курение
- без физических контактов – держать личное пространство
- пребывать в осознанности
07:00 – подъем
08:00-9:30 – дыхательные практики, йога
Пранаяма, направленная на концентрацию внимания. Практика йоги, направленная на раскрытие тазобедренных суставов. Совместная медитация покоя и концентрации. Шавасана под звуки поющей чаши
09:30-10:30 – завтрак
10:30-11:30 – анапанасати. медитация сидя, групповая
11:30-12:30 – медитация осознанной ходьбы, групповая
12:30-13:30 – практика внутреннего созерцания, индивидуальная медитация, вне группы
Медитация, направленная на глубокое самоисследование и осознание внутренних состояний, мыслей, эмоций и ощущений
13:30-14:30 – анапанасати.медитация сидя, групповая
14:30-15:30 – медитация осознанной ходьбы, групповая
15:30-16:30 – практика внутреннего созерцания, индивидуальная медитация, вне группы
16:30-18:00 – дыхательные практики, йога
Пранаяма, направленная на активацию парасимпатической нервной системы. Практика йоги, направленная на укрепление мышц спины и плечевого отдела. Шавасана под звуки поющей чаши
18:00-19:00 – анапанасати.медитация сидя, групповая
19:00-20:00 – ужин
20:30-21:30 – медитация осознанной ходьбы, групповая
21:30-22:00 – метта медитация
Медитация любящей доброты, направленная на раскрытие сердца, любви и доверия
22:00 – отдых
08:00-9:30 – дыхательные практики, йога
Пранаяма, направленная на концентрацию внимания. Практика йоги, направленная на раскрытие тазобедренных суставов. Совместная медитация покоя и концентрации. Шавасана под звуки поющей чаши
09:30-10:30 – завтрак
10:30-11:30 – анапанасати. медитация сидя, групповая
11:30-12:30 – медитация осознанной ходьбы, групповая
12:30-13:30 – практика внутреннего созерцания, индивидуальная медитация, вне группы
Медитация, направленная на глубокое самоисследование и осознание внутренних состояний, мыслей, эмоций и ощущений
13:30-14:30 – анапанасати.медитация сидя, групповая
14:30-15:30 – медитация осознанной ходьбы, групповая
15:30-16:30 – практика внутреннего созерцания, индивидуальная медитация, вне группы
16:30-18:00 – дыхательные практики, йога
Пранаяма, направленная на активацию парасимпатической нервной системы. Практика йоги, направленная на укрепление мышц спины и плечевого отдела. Шавасана под звуки поющей чаши
18:00-19:00 – анапанасати.медитация сидя, групповая
19:00-20:00 – ужин
20:30-21:30 – медитация осознанной ходьбы, групповая
21:30-22:00 – метта медитация
Медитация любящей доброты, направленная на раскрытие сердца, любви и доверия
22:00 – отдых
07:00 – подъем
07:30-08:00 – совместная медитация
08:00-09:30 – дыхательные практики, йога
Пранаяма, направленная на активацию симпатической нервной системы. Практика йоги, направленная на укрепление всего тела
09:30-10:20 – завтрак
10:20-11:20 – анапанасати. медитация сидя, групповая
11:20-12:20 – медитация осознанной ходьбы, групповая
12:20-13:20 – выход из випассаны
13:20-13:50 – круг закрытия
13:50-14:00 выезд из коттеджей
14:00-15:00 – обед
15:00 – отъезд
Программа может быть скорректирована по времени с учетом логистики и погоды.
07:30-08:00 – совместная медитация
08:00-09:30 – дыхательные практики, йога
Пранаяма, направленная на активацию симпатической нервной системы. Практика йоги, направленная на укрепление всего тела
09:30-10:20 – завтрак
10:20-11:20 – анапанасати. медитация сидя, групповая
11:20-12:20 – медитация осознанной ходьбы, групповая
12:20-13:20 – выход из випассаны
13:20-13:50 – круг закрытия
13:50-14:00 выезд из коттеджей
14:00-15:00 – обед
15:00 – отъезд
Программа может быть скорректирована по времени с учетом логистики и погоды.
ЗАБРОНИРОВАТЬ МЕСТО
Нажимая на кнопку, вы даете Согласие на обработку персональных данных, Согласие на информирование об услугах и соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
Нажимая на кнопку, вы даете Согласие на обработку персональных данных, Согласие на информирование об услугах и соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
ПРЕПОДАВАТЕЛЬ ТУРА
- Ольга Митрофанова25 ЛЕТ ОПЫТАНАПРАВЛЕНИЯ:
хатха-йога, пилатес, йогатерапия ОДА, инь-йога, йога-нидра, медитации
ОБРАЗОВАНИЕ:
— Институт йоги (г. Москва) преподаватель Хатха йоги
— Университет Наланда. Сертификационный курс философии Буддизма. Геше Дордже Дамдул.
— SVYASA University. Certificate Indian Classical Yoga. Meditative practice. Vishnu Sharan Shukla.
— Certificate Vishnu Yoga Research School. Cours, Ayurveda & yoga
— Сертификат ведущий ОШО медитаций, OSHO Meditation: In-Depth @ Facilitating
— Атма крия йога. 1 ступень.
— М. Баранов, Прояснение пранаямы.
— А. Ткаченко, Точка сборки.
— С. Агапкин, Йогатерапия болей в пояснице и крестце, Развитие силы и выносливости методами Адекватной йоги.
— Участница многодневных ретритов молчания – випассана. Индия, Непал, Тайланд, Россия.
— Имеет опыт проведения випассаны одного дня
Образование:
— Институт йоги (г. Москва) преподаватель Хатха йоги
— Университет Наланда. Сертификационный курс философии Буддизма. Геше Дордже Дамдул.
— SVYASA University. Certificate Indian Classical Yoga. Meditative practice. Vishnu Sharan Shukla.
— Certificate Vishnu Yoga Research School. Cours, Ayurveda & yoga’’
— Сертификат ведущий ОШО медитаций, OSHO Meditation: In-Depth @ Facilitating’’
— Атма крия йога. 1 ступень.
— М. Баранов, Прояснение пранаямы’’.
— А. Ткаченко, Точка сборки’’.
— С. Агапкин, Йогатерапия болей в пояснице и крестце’’, Развитие силы и выносливости методами Адекватной йоги’’.
— Участница многодневных ретритов молчания – випассана. Индия, Непал, Тайланд, Россия.
— Имеет опыт проведения випассаны одного дня
— Институт йоги (г. Москва) преподаватель Хатха йоги
— Университет Наланда. Сертификационный курс философии Буддизма. Геше Дордже Дамдул.
— SVYASA University. Certificate Indian Classical Yoga. Meditative practice. Vishnu Sharan Shukla.
— Certificate Vishnu Yoga Research School. Cours, Ayurveda & yoga’’
— Сертификат ведущий ОШО медитаций, OSHO Meditation: In-Depth @ Facilitating’’
— Атма крия йога. 1 ступень.
— М. Баранов, Прояснение пранаямы’’.
— А. Ткаченко, Точка сборки’’.
— С. Агапкин, Йогатерапия болей в пояснице и крестце’’, Развитие силы и выносливости методами Адекватной йоги’’.
— Участница многодневных ретритов молчания – випассана. Индия, Непал, Тайланд, Россия.
— Имеет опыт проведения випассаны одного дня
АТМОСФЕРА
ЙОГА-ТУРА
ЙОГА-ТУРА
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
Да, конечно. Предыдущий опыт не обязателен. Формат ретрита подходит для первого знакомства с випассаной: вы получите понятные инструкции, поддержку и безопасное пространство для практики в своем темпе.
Большинство участников приезжают одни. Формат випассаны предполагает внутреннюю работу и тишину, поэтому одиночный заезд является естественным и комфортным. При выходе из молчания у вас будет возможность поделиться опытом и почувствовать поддержку.
Мы подбираем комфортное соседство по возрасту. Условие прохождение випассаны – отсутствие контакта и общения. Но вы можете поделиться своими эмоциями при выходе из випассаны. Также доступно одноместное размещение
Одно из условий прохождения випассаны – это отказ от использования гаджетов и полное погружение в тишину. Все телефоны и гаджеты сдаются до начала ретрита организаторам. Позаботьтесь заранее о вопросах, которые могут появиться во время ретрита. Также вы сможете отправить контакт организатора близким людям, и в случае острой необходимости они могут связаться с вами.
Ограничения – это условия, которые снижают внешние стимулы, помогают уму успокоиться, создают безопасное пространство для глубинной работы.
Опытный преподаватель и организатор находятся рядом на протяжении всего ретрита, в случае, если вам становится эмоционально или физически тяжело, вы можете обратиться за поддержкой, не нарушая общей атмосферы тишины.
ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ
Нажимая на кнопку, вы даете Согласие на обработку персональных данных, Согласие на информирование об услугах и соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
По всем вопросам вы можете связаться с нами любым удобным способом:
E-mail: admin@yogitour.ru
Телефон:+7 (994) 410-55-30
E-mail: admin@yogitour.ru
Телефон:+7 (994) 410-55-30